足球锻炼方案

2019-08-13 18:33
作者:乌克兰足球专区

  足球锻炼方案_事情方案_方案/处理计划_适用文档。城关中学足球队锻炼方案 (2012—2013 学年度第一学期) 1、指点思惟: 进一步培育以及稳固门生对足球活动的爱好以及喜好,培育个人主义观 念,鼎力展开校园足球活动。现对七年级的足球队员停止锻炼,以提

  城关中学足球队锻炼方案 (2012—2013 学年度第一学期) 1、指点思惟: 进一步培育以及稳固门生对足球活动的爱好以及喜好,培育个人主义观 念,鼎力展开校园足球活动。现对七年级的足球队员停止锻炼,以提 高他们的身材本质以及手艺妙技程度,夺取在各项角逐中患上到好的成 绩,同时为我校初建的足球队打好根底。 2、锻炼指点思惟 迷信停止锻炼,贯彻从小打好根底,体系锻炼,主动进步准绳,抓好 身材本质、球技。 3、斗争目的 力图让更多门生喜好上足球活动! 4、锻炼的根本使命,内容请求及手腕 (一)进步队员的锻炼角逐风格。 锻炼风格方面:一、严厉的构造规律性 二、严厉的锻炼自发性 角逐风格方面:一、培育优良的体育品德风格 二、培育骁勇固执的踢 球风格 三、严厉的角逐规律 (二) 片面进步队员的根本手艺, 增强锻炼。 重点为膂力方面的锻炼, 进步射门的精确性,熟习战术的使用,队友之间的共同.培育连合,刚强 的意志.下列为本学期次要锻炼目的: 一、进步队员的传接球的速率。 二、进步队员的防卫才能。 三、进步队员运控球的保险系数。 四、进步队员战术,重点是小我私家与部分的战术共同。 五、明白小我私家的攻守本能机能,打击防卫准绳。 六、进步小我私家战术认识以及部分二打一,三打二分离射门才能。 (三)次要锻炼手腕: 身材锻炼手腕:克制本身体重的各类腾跃、撤退退却跑、曲线跑等。 手艺锻炼手腕:各类小我私家垫、运、控操练,各类一对一攻守,二三人 跑动中传接球共同。 (四)锻炼次要手艺: 踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧 踢球、脚尖踢球为辅。停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外 侧、脚背正面、大腿停球为辅。 头顶球:从前额正面、前额侧面顶球为主,引见鱼跃头顶球。运球: 以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅。 (五)战术: 二过一共同:横传直插二过1、横传斜插二过1、踢墙式二过1、回 传反切二过一等。 5、本学期锻炼分下列阶段详细施行: 筹办阶段(2012 年 9 月) 1:当真发掘有后劲的新队员,建立好球队,强大球队,包管球队的持 续开展。 2:增强思惟事情,让其大白熬炼的须要性以及为校抹黑的声誉感, 使之故意自动投入。 3:重视球队风格建立,严抓规律,当真做好考勤事情,成立奖罚机 制,变更门生锻炼的主动性。 第 4:本学期的锻炼事情次要是环绕着培育足球手艺,根本功,进步 身材本质, 进步足球的团体程度。 促进我校本质教诲, 进步足球气氛, 加强门生的身材本质以及活动妙技, 同时更期望这支步队在角逐中不竭 进步,获患上优良成就,为黉舍社会培育更多的足球人材。 锻炼阶段(2012 年 10 月) 1:进步队员锻炼风格,角逐风格,严厉规律性.培育优良体育品德风格, 严厉锻炼质量. 2:进步队员的片面身材本质,重点开展速率活络.以及谐.发作力等素 质.A.进修把握跑的准确手艺.B.进步速率所需求的肌肉力气.C.进步 实现各类手艺行动所需求的活络以及谐才能. 3:片面进步门生的根本手艺(重点传,接办艺)逐渐开展门生小我私家手艺 专长.A.进步举动中控球才能.B.准确把握传接球手艺.C.进步手艺运 用才能.D.留意发明门生特性加以培育. 4:进步队员的战术才能.重点是小我私家战术以及部分战术.A.明白小我私家攻 守的本能机能,打击以及防卫准绳.B.进步小我私家战术认识以及部分 2 对 1,3 对 2 才能.C.肯定根本声势,开端构成 3-2-1 全攻全守的根本打法. 5:次要锻炼手腕.A.身材锻炼:各类倏地跑,经久跑,负重柔韧等练 习.B.手艺锻炼:各类小我私家颠,控球操练,1 对 1 攻守 2-3 跑动中传接配 合,抢截球等.C.战术锻炼:2 对 1,2 对 2,3 对 2 对立攻守,半场攻守练 习角逐. 休整总结阶段(2013 年 1 月) 主动性歇息,消弭疲倦,积储力气更好地驱逐下一年的锻炼。 一、停止主动性歇息。 二、连结必然的锻炼程度,摆设强度不大的手艺操练。 三、总结经历,筹办好步队调解事情,做好新的锻炼筹办事情。 6、本学期手艺锻炼详细分段: A、低级阶段 a、培育低年级门生对足球活动的爱好; b、培育以及开展球感以及掌握球根本才能; c、进修根本的运、传、接、射门等手艺动; d、培育准确的跑、跳手艺,开展身材行动的柔韧性、以及谐性、活络 性以及均衡才能; e、经由过程分队角逐体会进球与阻遏对方进球这一足球角逐的根本战 术思惟,培育仰面察看才能以及认识 B、开端把握根本手艺阶段 a、进一步进步高年级门生对足球活动的爱好以及喜好; b、持续熟习球性以及控运球根本手艺; c、进修与把握角逐相干的手艺:运、传、接、射、抢以及头顶球手艺; d、在进步根本手艺纯熟性的根底上,构成手艺定型,并经由过程对立性 操练以及角逐使小我私家手艺向适用角逐本领转化, 逐渐培育能在对立场面 下掌握球以及使用攻守的才能。 7、城关中学足球爱好小组锻炼工夫为: 每一周礼拜1、3、五课外举动工夫 2012 年 9 月 6 日 城关中学足球队锻炼方案 (2012—2013 学年度第二学期) 1、指点思惟 足球活动是一项拥有合作性以及对立性的活动名目, 它能表现出学 生之间的共同认识以及连合合作的肉体, 在咱们中学深受广阔门生的喜 爱。 展开足球活动对培育门生对体育活动的爱好, 增进门生身心安康, 加强体质丰硕黉舍文明糊口,开展体育专长,调理慌张的进修氛围具 有主要意思。 2、讲授目的 一、经由过程对足球妙技的进修,培育门生对足球活动的爱好。 二、在运 动理论中领会足球的共同认识。三、充实操纵足球活动的合作性强的 特性有用地熬炼身材,增进身心安康,培育个人主义肉体。 3、锻炼工夫:每一周礼拜1、3、五课外举动工夫 4、锻炼所在:黉舍足球场 5、锻炼根本使命、内容、请求及手腕 (一)进步队员的锻炼、角逐风格。 锻炼方面: 一、严厉构造规律性 角逐风格方面: 一、养优良的体育品德风格。 二、进一步增强骁勇固执的战役风格。 三、严厉的角逐规律。 (二)进步队员片面身材本质,重点开展速率、活络、以及谐、发作力 二、严厉请求锻炼质量 等本质。 一、进修把握跑的准确手艺。 二、进步速率所需求的肌肉力气。 三、进步实现各类手艺行动所需求的活络以及谐才能。 (三)片面进步队员的根本手艺(重点是传、接球手艺),逐渐开展 队员小我私家手艺专长。 一、进步举动中控球才能。 二、准确把握传、接球手艺。 三、进步手艺使用的公道性。 四、留意发明队员特性并加以培育 (四)进步队员的战术才能(重点是小我私家战术以及部分战术)。 一、明白小我私家的攻守本能机能以及打击以及防卫的准绳。 二、进步小我私家战术认识以及部分 2 对 一、3 对 2 才能。 三、肯定根本声势,开端构成 3-2-1 防卫还击的根本打法。 (五)次要锻炼手腕。 一、身材锻炼手腕:按时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各类 起动跑,加快跑。负轻杠铃蹲跳,倏地挺举,蛙跳,多级跳。 二、手艺锻炼手腕:各类小我私家颠、控球操练,多种持续传射操练,各 种 1 对 1 攻守、2-3 人一组的跑动中传接共同,各类人数相称、不 等的传抢操练。 三、战术锻炼手腕:2 对 一、2 对 二、3 对 二、4 对 4 对立攻守,半场 攻守,5 对 5 攻守操练以及操练角逐。 (六)对上学期锻炼内容及手艺重复操练把握,行动到达主动化。 2013 年 3 月 5 日 城关中学足球队锻炼方案 (2013—2014 学年度第一学期) 1、指点思惟 为鼎力展开丰硕的课余文明糊口,活泼校园文明氛围,主动开 展本质教诲,完成我校“办特征黉舍,育专长门生”的办学目标,建立 “安康第一”的指点思惟,更好地贯彻国度的教诲目标、加强门生的体 质, 鞭策我校足球活动的展开, 进一步进步足球队员的技战术的程度。 特订定校足球队锻炼方案。 2、事情目的 进步我校门生的足球队员的技战术程度, 为当前的各类中门生足 球角逐培育后备力气,为此后体育生的足球专项打下根底,也为足球 活动早日成为我校的特征之一做筹办。 3、事情步伐 (一)锻炼工夫 每一周1、三五下战书课外举动,锻炼工夫为 45 分钟。 (二)锻炼准绳 1.队员应定时参与锻炼,不患上无端缺席。 2.对峙在不影响进修的状况下停止锻炼,勤奋做到锻炼进修两不误。 3.队员们在锻炼中弘扬刻苦刻苦以及连合协作的肉体。 4.有目标,有方案的针对队员身材状况进步他们的技,战术才能。 5.在锻炼中重视小我私家手艺的锻炼,以及队员共同的锻炼。 6.在身材,技战术锻炼的同时更要重视队员心思以及智力的锻炼。 (三)锻炼方案及内容分三个阶段: 第一阶段(2013 年 9 月) 1、身材锻炼 (一)身材锻炼的目标 1.使门生酷爱足球。 2.培育门生反响活络。并进步身材本质。 (二)身材锻炼的次要内容 1.做徒手操 2.以跑为主的身材锻炼。 (l)慢跑:15 米 X2,指点门生跑的行动。 (2)快跑:10 米 X二、15 米 X2,请求跑的行动准确。 (3)曲线跑:培育门生的活络。 (4)自在跳:培育门生的后蹬办法。 2、足球手艺锻炼 (一)手艺锻炼的目标 1.锻炼门生熟习球性。 2.让门生精确把握手艺行动方法。 (二)手艺锻炼的次要内容 1.以带球为主,在带球中进修根本手艺行动以及带球办法。 2.让门生开端承受以及进修传球、接球办法。 3.单一的射门锻炼以及接球后的射门锻炼。 (三)守门员的锻炼 1.手型锻炼。 2.自在锻炼。 3.动手球以及上手球接法操练。 四、踢手抛球锻炼。 3、足球战术锻炼 (一)战术锻炼的目标 l.培育接球以及打击认识。 2.培育阻击以及防卫办法。 (二)战术锻炼的次要内容 1.进修二人一组的传接球以及接球后即倏地促进,接球后带球过人。 2.进修根本的护球以及盯人战术。 3.在小型对立中领会甚么叫“二过一”,在锻炼中操练“二过一”的战 术。 4、游戏以及角逐 (一)目标 1.经由过程游戏,进步门生参与足球锻炼的爱好。 2.经由过程小型角逐,体会足球角逐办法,培育门生的对立认识。 (二)角逐办法 1.一对1、二对二的传接球角逐。 2.三对3、五对五的有门踢球角逐。 3.展开“五人制”锻炼角逐。 第二阶段(2013 年 11 月) 1、身材锻炼 (-)身材锻炼的目标 1.培育门生的活络、速率以及跑的才能。 2.让门生进修准确的快跑行动。 (二)身材锻炼的次要内容 1.学做简朴的专项筹办举动。 2.以跑为主的身材活络、速率锻炼,进修倏地跑以及准确的行动。 (1)慢跑:20 米 X二、30 米 X2,请求门生跑的行动精确。 (2)快跑:60 米、200 米。 (3)曲线跑:用曲线跑绕过停滞,培育门生侧向倏地活动,到达灵 敏以及倏地的目标。 (4)变速跑:请求时快时慢跑。 3.跳:进修蛙跳以及单足跳。 4.停止游戏角逐。 2、足球手艺锻炼 (一)手艺锻炼的目标 1.持续培育门生对足球活动的爱好。 2.进步带球才能以及运球的手艺。 3.用各类手腕进修传接球手艺。 (二)手艺锻炼的次要内容 1.以带球为主,进修带球的变向行动以及过人手艺。 2. 让门生开端学会二人一组的传接球办法以及进修有停滞的传接手法, 领会“二过一”传接办艺。 3.进修单一射门、接球射门以及有阻挠、过停滞的射门手艺。 4.进修挪动时的传接球。 (三)守门员的锻炼 1.持续锻炼接球手型以及倒地接球的护球办法。 2.停止接射门操练。 3.稳固上手球以及动手球的接球办法。 4.进修踢手抛球以及定位球,请求踢手抛球有指定的落点。 3、足球战术锻炼 (-)战术锻炼的目标 1.培育接球、传球的个人打击认识。 2.培育防卫以及站位,加强个人防卫认识。 3.经由过程操练以及角逐,进步角逐的实战才能,为参与校间讲授角逐做 筹办。 4.接自抛球操练:脚内侧身侧、底部以及头部四个部位接传球。 (二)战术锻炼的次要内容 1.进修二人一球传接球以及挪动传接球的办法。 2.进修有停滞的接球后带球过人及射门手艺。 3.操练盯人、切断以及补位。 四、在锻炼中进修三人一组的“二过一”战术。 5.学掷界外球。 4、游戏以及角逐 (一)目标 1.经由过程游戏以及小型角逐,让门生开端了解足球角逐的划定规矩。 2.经由过程游戏以及小型角逐,让门生进修掷界外球的本领。 3.进步以及增强对立认识,让门生进一步酷爱小足球。 (二)游戏角逐办法 1,一对1、二对2、四对二传抢球游戏角逐。 2.有门的“五人制”角逐。 3.构造“五人制”角逐以及校间交情角逐。 第三阶段(2013 年 12 月) 1、身材锻炼 (-)身材锻炼的目标 l、经由过程节拍操锻炼,增进门生的四肢活络、以及谐才能,进步作的准 确性以及节拍感。 二、在跑动中进步跑行动的准确性。 (二)身材锻炼的次要内容 一、操练节拍操。可按照门生实践自编节拍操内容。 二、增强长跑百米锻炼。 三、折回跑,15 米 X二、15 米 X4 直线、耐力跑操练:每一周一次,每一次跑 200 米——400 米。 五、下肢韧带操练以及锻炼完毕后规复身材的放松操练。 2、足球手艺锻炼 (一)手艺锻炼的目标 1.经由过程带球以及带球变革,进步带球以及运球的节拍。 2.在传接球锻炼中增强一脚出球、二脚出球的精确性以及重量,同时 培育门生在运球时坦荡视线。 3.经由过程对墙踢球以及射门锻炼,让门生进一步把握准确的脚法,特别 是摆动脚的办法。 (二)手艺锻炼的次要内容 1.有节拍地倏地带球。 2.操练倏地带球时的球向变革以及持续带球。 3.展开人一球传接球举动。 4.对墙踢球以及射门锻炼。重点操练摆动脚的摆腿以及触球的脚型及出 球的力气。 5.把握一人一球的自控球行动。 6.进修接自抛球的七个行动,即:脚的内侧踢球、外侧踢球、底部 踢球以及背球、头球、胸球、腿球。、 3、足球战术锻炼 (-)手艺锻炼的目标 使门生建立战术认识,开端把握传接球以及各项战术锻炼 的根本妙技。 (二)战术锻炼的次要内容 1.进修二人一组以及三人一组在跑动中穿插传接球战术。 2.进修小我私家打破战术。 3.进修二人一组传切射门战术。 4.操练沉底传中以及包围战术。 5.操练掷界外球战术。 6.进修角逐中经常使用的盯人防卫以及后插上的战术。 4、游戏以及角逐 (一)目标 1.经由过程小型对立,加强门生参与角逐的。 2.经由过程自行操练角逐,熟悉地位职责以及增强共同的主要性,进步战 斗力。 3.经由过程校间讲授角逐,让门生熟悉到,只要片面地把握以及使用好技 术战术才气使角逐取胜。 (二)游戏内容以及角逐办法 一、一对一射门游戏。 二、四对二传。 三、三对一十传球(二脚出球)。 四、五对五足球角逐(小门)。 五、停止“五人制”足球角逐 2013 年 9 月 4 日 城关中学足球队锻炼方案 (2013—2014 学年度第二学期) 1、锻炼目的以及使命 1.培育青少年对足球活动的爱好; 2.培育以及开展球感以及掌握球根本才能,进修根本的运、传、接、射 门等手艺行动; 3.经由过程角逐体会进球与阻遏进球这一足球角逐的根本战术思惟, 培育仰面察看才能以及认识; 4.培育准确的跑、跳手艺,开展身材行动的柔韧性、以及谐性、活络 性以及均衡才能,重视抓好柔韧、以及谐以及均衡本质敏感期的锻炼。 2、每一周锻炼次数与工夫 每一周礼拜1、3、五课外举动,锻炼工夫为 45 分钟。乌克兰男子足球队 3、锻炼内容 1.手艺锻炼: 熟习球性以及掌握球操练为主,包罗地滚球、反弹球以及地面球。借助游 戏情势,来教授最简朴的足球手艺:运控球、传球、接球以及射门。 进步球感与控球才能, 包罗脚各部位以及身材各部位感触感染球与安排球动 作的操练; 进修简朴运球, 运球变速、 变向回身手艺、 接球、 接-传球、运-传以及运-射、原地与助跑头球手艺、正、侧面抢球手艺; 开端把握脚内、外侧、脚背踢球、剪式等手艺行动 2.战术锻炼: 借助 1:一、2:二、3:3 以及 4:4 单球门以及小球门的角逐向门生引见足球 角逐的根本战术思惟攻与守、 进球与阻遏进球, 熟悉控球的主要性, 鼓舞孩子去争取控球权,培育孩子仰面察看的才能以及认识。 3.身材锻炼: 操练各类火速性的跑、腾跃、逾越,培育反响速率、柔韧性、均衡、 以及谐以及节拍感等才能。 4.心思锻炼: 培育青少年的求胜以及自大心。在任何场所应以鼓舞与表彰为主, 让他们在锻炼以及角逐中享用足球的欢愉。 5.实际进修: 明白简朴角逐划定规矩, 如进球、 手球、 界外球等。 引见球星的生长故事. 6.角逐: 参与五人制、四人制为主的角逐。角逐工夫为 20 分钟(高低半场各 10 分钟) 倡议: 期望家长们能抽收工夫,在上课的时分来说授园地寓目。如许能让孩 子们获患上场娘家人的鼓舞,进步对体育熬炼的爱好! 2014 年 3 月 5 日 城关中学足球队锻炼方案 (2014—2015 学年度第一学期) 为当真贯彻天下校园足球指点目标,落实校园足球动作,可以 在新的学年中将黉舍足球队团体程度大幅度提拔,进一步培育以及巩 固门生对足球活动的爱好以及喜好,培育个人主义看法,特订定方案 对门生的足球专长停止特地培育。 一:指点思惟:进步校足球队员的身材本质以及手艺妙技程度,夺取 在角逐中患上到好的成就,同时为校足球梯队建立打好根底。 二:锻炼指点思惟:贯彻三从一大的锻炼准绳,迷信的停止体系训 练,主动进步准绳,抓好身材本质、球技。 三:锻炼的根本使命,内容请求及手腕:订定严厉的步队办理轨制 与规律。培育声誉感、义务感,建立为队、为校抹黑的信心。培育 球队有主干力气,增强连合以及自我办理才能。连结并进步队员的训 练角逐风格。 1.锻炼风格方面:一、严厉的构造规律性 二、严厉的锻炼自发性 2.角逐风格方面:一、培育优良的体育品德风格 二、培育骁勇固执的 踢球风格。 4、片面进步队员的根本手艺 8、九年级门生(校足球队一线、进步队员的传接球的速率。 二、进步队员的防卫才能。 三、进步队员运控球的保险系数。 四、进步队员战术,重点是小我私家与部分的战术共同。 五、明白小我私家的攻守本能机能,打击防卫准绳。 六、进步小我私家战术认识以及部分二打一,三打二分离射门才能。 七、进步队员的体能。 7、八年级(校足球队梯队建立) 一、进步队员运控球才能。 二、把握准确的传接球手艺。 三、进修简朴的传切共同手艺。 5、次要锻炼手腕: 身材锻炼手腕:克制本身体重的各类腾跃、撤退退却跑、全速跑、变速 跑、曲线跑、急停、急转、变向等。 手艺锻炼手腕:踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外 球。 综合手艺锻炼,各类一对1、二对2、三对二攻守,二三人跑动中 传接球共同、角逐阵形、角逐划定规矩、守门员的手艺(操纵锻炼间隙 零丁锻炼)讲授角逐。 7、详细步伐 一、订定严厉的步队办理轨制与规律。 二、培育声誉感、义务感,建立为黉舍、为球队抹黑的信心。 三、培育球队有主干力气,增强连合以及自我办理的才能。 8、全部锻炼方案分为 2 个部门:体能储蓄期;锻炼及角逐期。 一、体能储蓄期从锻炼开端到角逐后期。 这时期的锻炼将以进步体能为主。次要停止短跑以及 10 米、20 米、 30 米折返跑锻炼,以提拔队员们体能以及反响速率方面的不敷,锻炼 过程当中交叉一些有球游戏,规复队员的球感以及球性,并进步队员对 锻炼的爱好。 二、锻炼期贯串全部学期,时期将以队型练习训练,战术练习训练为主。将会 以队内分组角逐的情势停止各类练习训练。锻炼中,队员必须要对峙贯 彻平常的战术请求,到达熟习本人地位以及脚色,同队友磨合的目标。 时期每一个月打一至两场角逐,丰硕队员们的角逐经历,进步实战程度。 经由过程吃苦的锻炼以及不段的交换角逐,在角逐中实时发明成绩,处理 成绩,狠抓队员根本功以及本质以及本质操练,锻练员在锻炼以及角逐中 不段自我完美、自我进步,为黉舍抹黑,为球队抹黑,贯彻好“校园 足球”“草根足球”的中间思惟。 在此后的工夫里, 一直对峙吃苦锻炼、 固执拼搏的肉体。 8、每一周锻炼次数与工夫 每一周礼拜1、3、五课外举动,锻炼工夫为 45 分钟。 2014 年 9 月 8 日 城关中学足球队锻炼方案 (2014—2015 学年度第二学期) 1、锻炼指点思惟 足球活动是一项拥有合作性以及对立性的活动名目, 它能表现出门生之 间的共同认识以及连合合作的肉体,在咱们中学深受广阔门生的喜欢。 展开黉舍足球活动锻炼对培育门生对体育活动的爱好, 增进门生身心 安康,加强体质丰硕黉舍文明糊口,开展体育专长,调理慌张的进修 氛围拥有主要意思。 2、锻炼目的 一、经由过程对门生足球妙技的锻炼,培育门生对足球活动的爱好。 二、让门生在活动理论中领会足球的共同认识。 三、充实操纵足球活动的合作性强的特性有用地熬炼身材,增进身心 安康,培育个人主义肉体。 四、由锻练经由过程二个月的锻炼,提拔锻炼成就好、规律性强、身材素 质强、骁勇固执的战役风格强以及有团队协作的人构成黉舍足球队。 3、讲授内容摆设及课时数 本学期的操练内容次要以根本身材本质以及根底足球战术为主, 在根底 手艺的根底长进修打击战术防卫战术, 同时还要对门生的身材本质进 行锻炼。 锻炼工夫:为每一周1、3、五课外举动工夫 锻炼所在:黉舍足球场 4、足球锻炼施行历程 (一)课前筹办 一、实际常识备课:进修足球手艺以及战术课本、材料,针对门生的不 同特性订定锻炼方案。 二、妙技备课:要按照西席本身所学阐发课本,西席操练手艺行动, 研讨讲授办法,做好课前筹办事情。 三、门生请求:门生必需穿活动打扮,定时缺勤,不早退,上课当真 操练,服从教室规律,敬服东西。 (二)教室构造讲授 一、筹办部门:带球慢跑,举动各枢纽,足球根底手艺操练。 二、根本部门:进修各类足球技战,西席解说以及树模,分组在指定场 地操练,西席停止指点。 三、完毕部门:放松总结,收受接管东西。 5、锻炼根本使命、内容、请求及手腕 (一)锻炼方面进步队员的锻炼规律以及质量: 一、严厉构造门生规律性。 二、严厉进步门生锻炼质量。 (二)进步队员角逐风格: 一、养成优良的体育品德风格。 二、进一步增强骁勇固执的战役风格。 三、严厉的锻炼规律。 (三)进步队员片面身材本质,重点开展速率、活络、以及谐、发作力 等本质。 一、进修把握急停急起的准确办法。 二、进步速率所需求的肌肉力气。 三、进步实现各类手艺行动所需求的活络、以及谐才能。 (四)片面进步队员的根本手艺(重点是传、接球手艺) ,逐渐开展 队员小我私家手艺专长。 一、进步举动中的控球才能。 二、准确把握传、接球手艺。 三、进步手艺使用的公道性。 四、留意发明队员特性并加以培育。 (五)进步队员的战术才能(重点是小我私家战术以及部分战术) 一、明白小我私家的攻守本能机能以及打击以及防卫的准绳。 二、进步小我私家战术认识以及部分 2 对 一、3 对 2 才能。 三、肯定根本声势,开端构成 4-4-2 防卫还击的根本打法。 (六)次要锻炼手腕 一、身材锻炼手腕:按时、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨球跑,各类 起动跑,加快跑,负轻杠铃蹲跳,倏地挺举,蛙跳,多级跳。 二、手艺锻炼手腕:各类小我私家颠、控球操练,多种持续传射操练,各 种一对一攻守,2~3 人一组的跑动中传接共同,各类人数相称、不 等的传抢操练。 三、战术锻炼手腕:2 对 一、2 对 二、3 对 二、4 对 4 攻守对立,半场 攻守,9 镦攻守操练以及角逐。 6、强化锻炼后对锻炼门生停止最初提拔构成校队 一、提拔前提:提拔锻炼成就好、规律性强、身材本质强、骁勇固执 的战役风格以及有团队协作的队员构成黉舍足球队。 二、 学期完毕时, 由锻练员提拔出 15 至 20 名队员构成黉舍足球队。 7、锻炼队规律及宁静的出格夸大 一、锻炼队规律请求:例行锻炼选手必需定时参与,由锻练员停止点 名记载,无端不到者赐与正告一次,超越三次者裁减出队。 二、校队队员必然要进步文明进修成就,如在黉舍测验(月考、期中 测验、期末测验)成就降落赐与正告,如持续两次黉舍测验成就降落 才赐与裁减出队。 三、锻炼队员在锻炼过程当中必然要服从锻炼队的规律,不克不及做出违背 队规、校规以及法例的事,假如发明一次肃清出队。 四、锻炼队员必然要留意身材庇护,呈现伤痛必然要截至锻炼,锻炼 中必然要留意锻炼宁静,避免呈现损伤变乱。 2015 年 3 月 9 日